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王国玮讲健康养生的方法

发表:2015-08-24 作者:美食养生馆 来源:网络搜集 收听:   阅读:

内容介绍:

健康养生

方法

洗澡篇

一、疲劳时经常搓脸,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸三到五下,每次不少于三到五次就行了。40度的温水消除疲劳最理想。

二、消化不良勤吸气,食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲五秒休息一分钟,重复五次。

三、便秘揉肚子,可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。

清洁篇

1、在用牙刷之前,应先放在热水中烫一烫,既能软化刷毛又能杀菌,每次刷完牙后,要将牙刷在流水下冲洗,牙刷使用三周后,细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量,最好三周换一次牙刷。

2、毛巾最好每月换一条,细菌喜欢温暖潮湿的环境,所以毛巾每次用完后要清洗干净,每星期用开水煮十分钟消毒,晾挂处要通风,最好能及时烘干或晒干。

睡眠篇

一、睡前散步,平心静气地散步十到二十分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿。电视看完后,洗洗脸,擦擦身,以保护皮肤清洁,是睡眠舒适,轻松。

三、女人专属的最健康的睡姿是右侧睡。

养发篇

1、脱发。“洗得越多,脱得越多”的说法是错误的,脱发是因为发根的脆弱,和洗发并没有直接关系。反而,如果不经常洗头,头皮上以油脂为食物的马拉瑟菌就有更好的繁殖环境,脱发问题就会更严重。

2、7、8、9月份,由于头皮易受到这时季节的影响,脱发会比较多,如果每天脱发量在50到100根,并不用过度担心。

食物篇

1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。

2、泡菜。泡菜能健脾开胃,增进食欲,还能防止骨质流失。

3、多喝茶不仅能补水,保持呼吸道黏膜正常分泌,减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状,还能抗击病毒抵御流感。

4、过量饮酒的第二天,嗓子常感觉干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果,特别是运动型饮料易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。

5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。

6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食,消化系统就得不到应有的休息,使胃黏膜得不到修复的机会,破坏胃黏膜,从而诱发胃癌。

7、吃什么能消除体内的垃圾?海带:海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤:绿豆汤能帮助排除机体内的毒物,促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物:能有效地清除体内污染物质。

标签: 健康养生 王国玮 责任编缉:花生米

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