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腰间盘突出的锻炼方法是什么?该怎么锻炼好?
病情描述:
请问一下,一个朋友腰间盘突出,腰间盘突出的锻炼方法都有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高医生 副主任医师 汝州市中医院 2021-06-16
    腰椎间盘突出症是一种常见的临床疾病。早期发现、早期介入治疗和平时自我锻炼有助于腰椎间盘突出症的康复。常见的锻炼方法包括:1 .保持良好的生活习惯,注意腰部保暖防寒,避免剧烈运动,避免负重,睡在硬木板床上;2.做“小燕子”运动,这有助于锻炼腰部和背部的肌肉力量;3.做仰卧起坐,可以增加腰部和背部肌肉的力量;4.做一些练习,比如向上拉身体和拉水平杆。
  • 司马医生 住院医师 天津中医药大学第一附属医院 2021-06-16
    1,腰间盘突出患者卧床,脚尖向后勾,双腿伸直至最高,坚持5分钟,慢慢放下,持续10次,左右双腿互换,以锻炼牵拉坐骨神经,以及腿后面的肌肉。 2、拱桥运动。双手以及双脚支撑着床,臀部抬高到最高位置,保持5到10秒钟,持续10次。 3、趴在床上,双臂向后伸展,双腿起跳到最高位置,坚持5到10秒,持续10十次,锻炼背部肌肉力量。腰椎间盘突出症患者需要注意循序渐进,并坚持锻炼。注意腰椎间盘手术后腰椎不太稳定,容易损伤或复发腰椎间盘突出症。此类患者术后不能进行体力劳动,少弯腰、不搬动东西、不提东西,不增加腰部负担。

郑重提醒:以上关于"腰间盘突出的锻炼方法是什么?该怎么锻炼好?"的回答,建议仅供参考,具体诊疗请到医院的医生指导下进行!

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